在日常生活中

你是否曾经历过这样的尴尬瞬间：

刚放下东西

却转眼忘记放哪里了

张嘴想要表达某个想法

却突然语塞

锁完门

却一路上在想自己到底锁了没有

这些状况，随着年龄的增长

似乎变得越发频繁

我们的记忆力正在逐渐“退步”

近日

一套“健脑手指操”冲上微博热搜

专家表示

这几个简单的手指动作

可以有效锻炼大脑

让身体放松

真的是这样吗？

市中医医院脑病科副主任医师俞小芬说，这是真的！手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

有医学杂志曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。

“健脑手指操”可以刺激脑神经，促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，有助增强脑功能，提高记忆力。

近年来，市中医医院的中医“三进”活动，除了提供测量血压、血糖，做B超、心电图检查，开展针灸、拔罐、艾灸等中医特色治疗，也科普推广了“健脑手指操”，帮助大家通过简单的方式锻炼脑神经。

宁波市中医院脑病科

中西医结合副主任医师凌军

在某节目中展示了一套

简单易学的两步手指操

一起跟着做吧

↓↓↓

第一步：

双手五个手指依次对应敲击

这个动作可以

刺激手指上的神经末梢

增加大脑的血流量

第二步：

双手食指、中指、无名指、小拇指

依次敲击该手的大拇指

这个动作可以促进

手指与大脑之间的信息传递

增强脑功能

对于初学者来说

刚开始可能会感到有些困难

但请记住

练习的原则是宁慢勿错

先保证动作做对，再逐渐加速

建议大家

每天抽出3至5分钟的时间

进行练习

以达到健脑、增强记忆力的目的

你学会了吗？

赶紧每天抽出时间来练习吧！

来源 ：人民日报 宁波晚报义乌市融媒体中心

责编：余鑫

审核：陈典洪

终审：付文龙

监制：朱景亚